Comment sortir de l’addiction ?

Comment sortir de l'addiction ?

Lundi 29 mars 2021

COMMENT SE LIBERER DE SON ADDICTION ?

3 ETAPES POUR VAINCRE SA DEPENDANCE

Comment sortir de l’addiction à l’heure où les comportements addictifs ont dangereusement augmenté lors des deux premiers confinements et comment se libérer de son addiction pour éviter de se faire piéger par des dépendances à l’alcool, aux drogues, au tabac . . . ou à des comportements ?

Et surtout comment s’en défaire, quand on a mis le pied dans cette spirale infernale ?

C’est le sujet de cet article, n’hésitez pas à partager en commentaires, vos remarques ou témoignages !

Quand parle-t-on d’addiction ?

Vous devez savoir une chose : sortir de l’addiction, quand bien même nous ne consommons pas de substances telles que l’alcool, les drogues ou le tabac, aucun d’entre nous est à l’abri d’un comportement addictif. En effet, on peut tous devenir potentiellement dépendant à quelque chose et vaincre sa dépendance n’est pas toujours une chose simple à réaliser. Je vous livre les étapes clés pour sortir de l’addiction

Les addictions, je le rappelle, sont caractérisées par un comportement incontrôlable, irrépressible et répété

Aussi, on distingue deux types d’addictions : les addictions aux substances et les addictions dites comportementales

Ces dernières sont entrées dans les définitions des pathologies. Car il est de plus en plus évident qu’il n’est pas nécessaire de consommer une substance pour être addict. En effet, des comportements quotidiens tout à fait anodins, tels que les achats compulsifs, l’alimentation, les écrans, le sexe, etc. peuvent devenir une véritable obsession qui peut s’avérer totalement destructrice

Un mal-être, un malaise, une souffrance : deuil, solitude, tristesse . . . sont la plupart du temps à l’origine des addictions. Et comprendre ce qui a poussé une personne à se réfugier dans un comportement addictif est crucial pour l’aider à sortir de l’addiction et de ce comportement destructeur, de manière définitive

Par ailleurs, les personnes addictes sont tout à fait conscientes des conséquences négatives. Cependant, elles n’arrivent pas à sortir de l’addiction et reprendre le contrôle de leur vie

Car on peut réellement devenir esclave de la substance que nous consommons

Et l’on peut très bien se retrouver totalement prisonnier de notre comportement

Alors notre cerveau est-il vraiment seul maître à bord ?

Je réponds OUI, car c’est en comprenant et en reprenant le contrôle de notre cerveau humain que nous éviterons les pièges et que nous pourrons sortir de l’addiction

Afin de ne pas ou ne plus se faire piéger par les comportements addictifs, quelles qu’ils soient, voilà tout l’enjeu pour vivre une vie équilibrée, libre et saine

Et la bonne nouvelle, c’est qu’on peut agir

Et pour nous aider à sortir de l’addiction et reprendre le chemin d’une vie responsable et heureuse, je vous propose de suivre les 3 étapes suivantes

1ére étape : prendre conscience de sa dépendance pour sortir de l’addiction

Tout le monde court après le bonheur

Or le problème des addictions, c’est qu’elles comblent en apparence ce besoin : s’adonner à une addiction, quelle qu’elle soit, c’est avoir l’impression de se trouver bien, de se sentir mieux

Or il s’agit d’un bonheur éphémère, et surtout trompeur. Car l’addiction crée le manque, le déséquilibre et la frustration

Par conséquent, la première étape est donc de s’interroger honnêtement sur son comportement addictif, et d’accepter de le nommer

Et c’est le premier pas ! Et le plus important !

2éme étape : se trouver une nouvelle habitude positive et saine pour sortir de l’addiction

L’action motrice du combat contre l’addiction va consister à remplacer sa dépendance actuelle par une nouvelle habitude positive et saine

Mais comment ?

Et bien commençons par nous poser les vraies questions, pour définir et déterminer un comportement durable, positif et plus sain

Par exemple, quelle est l’activité, artistique, professionnelle, sportive dont j’ai toujours rêvé et que je n’ai jamais réalisée ?

Si je suis authentique et honnête, suis-je prêt à abandonner définitivement mes objectifs et mes rêves pour cette addiction ?

Suis-je déterminé à me libérer définitivement de ce comportement addict pour me consacrer à mon objectif, à mon rêve, à ma vision ultime ?

3éme : s’entourer des bonnes personnes pour sortir de l’addiction

Le pouvoir et la puissance de l’environnement . . .

J’en ai parlé dans un autre article, et je vous en parlerai encore de nombreuses fois

Car l’impact de l’environnement est indéniable, en tant « qu’accélérateur ou ralentisseur » dans nos vies pour sortir de l’addiction

Ceux qui sont bien entourés ont bien moins de difficultés à combattre leur comportement addictif

Car ils ne sont pas seuls, ils se sentent soutenus. Ils ont dans leur entourage des personnes non seulement bienveillantes, mais qui ont également la capacité réelle de les « tirer vers le haut » et de les motiver

A l’inverse, si on évolue dans un milieu composé de personnes qui partagent nos addictions (exemples : écrans, jeux, etc.), il nous sera beaucoup plus difficile de compter sur elles pour nous aider à nous extraire de cette dépendance

Donc choisissons soigneusement ceux qui vont composer « notre groupe de combat ». Et qui vont nous épauler sincèrement dans notre quête d’indépendance et de liberté !

J’espère que cet article donnera de l’espoir à ceux qui subissent et veulent sortir de l’addiction. On peut tout à fait s’en sortir, si on s’accorde, au départ, la motivation nécessaire pour passer à l’action. Et si on s’entoure de personnes bienveillantes et disponibles, qui nous aideront à reconquérir liberté et sérénité

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Publié par Rémi Gélain

Coach d'Excellence et Mentor en Addictions

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