Travailler la confiance en soi

Lundi 22 mars 2021

5 clés majeures pour travailler la confiance en soi

Qui ne rêve pas d’être sûr.e de soi ?

D’avoir confiance en son potentiel, en ses capacités, et d’être « bien dans sa peau » ?

De dégager une impression de tranquille assurance ?

Vous, moi, tout le monde, évidemment

Sauf que la réalité est quelquefois moins enthousiasmante

De nombreux freins psychologiques souvent entravent cette capacité à s’affirmer pleinement, à vivre en accord avec ses valeurs, à oser se libérer de carcans dépréciateurs

Résultat

On se trouve souvent inhibé.e alors que l’on voudrait se voir pousser des ailes ! ! !

Et si je vous disais que le manque de confiance n’est pas une fatalité, et qu’il est tout à fait possible de « travailler » son aisance et la capacité à s’affirmer sereinement

Je vais vous proposer ici 5 clés, qui constituent les fondements d’un état d’esprit conquérant et positif

Qui permettent de développer la certitude que vous êtes CAPABLE

Qui vous aideront à atteindre tous vos objectifs, et ce dans tous les domaines de votre vie

Vous êtes prêt.e ?

C’est parti !

1ére clé : un pourquoi puissant

Avez-vous un POURQUOI suffisamment PUISSANT ?

D’après vous, quelle est la raison pour laquelle vous n’allez JAMAIS abandonner malgré les critiques, les jugements et toutes les embûches que vous allez rencontrer sur votre chemin ?

Qu’est-ce qui va faire que vous allez tenir coûte que coûte ?

La réponse c’est votre POURQUOI

Le POURQUOI c’est votre moteur, votre source de motivation principale, la raison qui vous fera avancer dans la vie. Quels que soient les obstacles

Or bon nombres de personnes n’ont pas d’objectifs et/ou de rêves clairement définis

Ils ne savent donc pas ce qu’ils veulent devenir, ce qu’ils veulent réaliser et ne savent pas où ils veulent aller

C’est la raison pour laquelle il n’y a pas ou peu de motivation. Et le passage à l’action s’en trouve impacté

Et la bonne nouvelle, c’est que tout peut se transformer !

Quand vous connaissez votre « pourquoi puissant », vous pensez UNIQUEMENT à votre objectif, à votre rêve et les actions ne pourront que naturellement suivre

Voici une piste de réflexion : pour trouver les causes, les croyances qui vous inspirent et façonnent votre chemin de vie, essayer de résumer en une phrase :

Ma mission de vie est de (contribution) afin que (impact)

Exemple : ma mission est de partager mon parcours d’ancien addict à l’alcool et aux cigarettes afin d’aider ceux qui vivent ce calvaire et de les convaincre qu’on peut définitivement s’en sortir

2éme clé : votre état émotionnel

Un état émotionnel élevé entraîne une qualité de vie élevée

A l’inverse, avec un état émotionnel bas, vous obtiendrez une qualité de vie basse

Il faut comprendre qu’en réalité, VOUS et vous seul.e avez le contrôle de votre état émotionnel, donc de votre qualité de vie, quel que soit l’environnement extérieur

C’est donc vous qui avez la main et pouvez influer sur le cours de votre « climat émotionnel »

Faites le test suivant :

En étant authentique et honnête avec vous-même, sur une échelle de 0 à 10, quel est aujourd’hui votre état émotionnel ?

Quelle est votre qualité de vie ?

Que pourriez-vous dés à présent réaliser pour vous rapprocher le plus possible d’un état émotionnel élevé ?

3éme clé : le contrôle de l’état d’esprit et la visualisation

N’oubliez jamais une chose, vous êtes en contrôle de votre cerveau. Vous contrôlez votre esprit, vous contrôlez vos résultats

Et le pouvoir de la visualisation est un allié formidable dans cette démarche

Je vous conseille vivement de pratiquer la visualisation, matin et soir. Cette méthode a fait ses preuves auprès des plus grands sportifs et est prouvée scientifiquement

En pratiquant la visualisation en tant que préparation mentale, vous allez gagner en confiance et inévitablement passer à l’action

Voici un exercice très puissant pour vous entraîner

Tout d’abord, comme je l’ai dit en tout début d’article, la confiance en soi, c’est être convaincu.e que vous êtes capable !

Vous avez inévitablement réalisé des choses tout au long de votre parcours de vie, j’en suis certain

Et si, durant quelques instants, vous replongiez dans quelque chose que vous avez réussi ?

Installez-vous confortablement, tenez-vous droit.e, détendez-vous, fermez les yeux, respirez, souriez et prenez le temps de vous immerger à nouveau dans ce merveilleux souvenir

Quels sont les mots et les phrases que vous vous êtes dits à ce moment-là ?

En vous replongeant dans ce souvenir, quelles sensations cela vous procure t-il ?

Et si vous déplaciez cette personne confiante du passé dans le nouvel objectif et le nouveau rêve que vous voulez réaliser aujourd’hui ?

Comment serait ce nouveau « moi » pour atteindre cet objectif et ce rêve ?

Confiant.e, n’est-ce pas ?

4éme clé : le pouvoir de l’environnement

Savez-vous que nous sommes la moyenne des 5 personnes avec qui l’on passe le plus de temps ?

Et vous, quels sont les 5 personnes avec qui vous êtes le plus souvent ?

L’environnement est un accélérateur ou un ralentisseur majeur dans nos vies

Je le rappelle, il y a deux types d’environnement : l’environnement relationnel et l’environnement structurel

L’environnement relationnel comprend 4 types de personnes :

– Ceux qui nous encouragent

– Ceux qui sont neutres

– Ceux qui cherchent à aider et préviennent

– Ceux qui critiquent et découragent

L’environnement structurel comprend 2 catégories différentes :

– La nourriture psychique : musique, radio, télé, . . .

– Les espaces de vie personnels et professionnels : milieux de vie sereins, stressants

Prenez le temps de vous poser pour analyser, observer, sans critique, ni jugement votre environnement

Et vous serez en mesure de savoir si celui-ci est propice ou non à vous apporter de la confiance

Vous faites l’exercice ?

5éme clé : l’importance des petits pas

Dans une société de l’immédiateté, nous avons tendance à vouloir tout, tout de suite, n’est-ce pas ?

Et beaucoup de personnes abandonnent sous prétexte qu’elles n’ont pas les résultats voulus immédiatement

L’astuce pour ne pas se décourager, c’est de pratiquer la méthode des petits pas

De quoi s’agit-il ?

En réalisant de petits pas jour après jour, vous obtiendrez des résultats jour après jour. Et les petites victoires obtenues au fil des semaines, des mois, des années vous mèneront à votre objectif, à votre rêve et à votre succès

L’idée est donc de se focaliser sur les petites actions à réaliser au quotidien, qui constituent les étapes intermédiaires. Plutôt que de viser directement l’objectif final, plus lointain et donc plus décourageant

Voici ce que je vous propose : prenez une feuille de papier et découpez votre objectif en une liste de tâches simples, concrètes et progressives à réaliser, sur une période que vous fixez de la façon la plus réaliste possible

Si vous avez pris le temps de lire cet article jusqu’au bout, c’est que vous êtes déterminé.e à regagner, développer et/ou renforcer votre confiance en vous, afin de réaliser votre objectif ou votre rêve

Félicitations !

Pour cela, vous devez appliquer ces 5 clés et PASSER A L’ACTION ! ! !

Vous avez aimé cet article, n’hésitez pas à m’envoyer vos commentaires et vos impressions

Si vous souhaitez aller plus loin et avez besoin d’aide pour passer à l’action, bénéficiez d’une séance découverte sans engagement, avec moi

Je réserve une séance découverte

Et si vous désirez ardemment progresser sur cette thématique, faites-vous un cadeau : offrez-vous une session de 5 ou 10 coachings avec moi

contact@remi-gelain.com

Publié par Rémi Gélain

Créateur de Liberté des Addictions

4 commentaires sur « Travailler la confiance en soi »

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